Ohjeet puolimaratonia varten – some advice for running the half marathon

Eilisellä lääkärikäynnillä kaikki verikokeet ok. Lääkäri ohjeisti, että diabeetikon on parempi liikkua säännöllisesti lähes joka päivä eikä vaan parina päivänä viikossa. Sokeritasapaino on helpompi saavuttaa ja pitää yllä, kun liikunta on säännöllistä. Löysin myös erään aiheeseen liittyvän jutun. Eli diabeetikon ei kannata pitää varsinaisia huilipäiviä ollenkaan, ainoastaan kevyempiä palauttavia päiviä välillä.

Vajaan kolmen viikon päästä on tarkoitus juosta puolimaraton Espoossa. Lääkäri ohjeisti, että edellisenä päivänä kannattaa pistää ainoastaan puolet normaalista insuliinimäärästä ja kisapäivänä jättää kokonaan pistämättä. Minulla on siis käytössä ainoastaan pitkävaikutteinen Lantus, mitä pistetään kerran päivässä. Omaa insuliinintuotantoa on vielä jäljellä toistaiseksi, joten ateriainsuliinia ei tarvitse pistää, joten sen kanssa ei nyt tarvitse kikkailla.

I went to see doctor yesterday. All the blood tests etc. were all right. We discussed doing sports and the doctor said, it would be better to do some exersice often – not just a couple of times a week. It is easier to controll the bloodsugar when exercising regularly, every day actualle. As a diabetiker one should not have days off, only days when exercises are light.

In less than three weeks I am going to run hafmarathon in Espoo. I was told to reduce insulin to 50 % of normal dosis the day before and to take no insulin at all on the race day. I am using Lantus insulin once a day, with quite a low dosis. I still have some insulin production in my own body left so I do not need to think about rapid insulins before meals.

Mainokset
Kategoria(t): Uncategorized Avainsana(t): , . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s