-
Viimeisimmät artikkelit
Arkistot
- tammikuu 2019
- heinäkuu 2018
- kesäkuu 2018
- toukokuu 2018
- maaliskuu 2018
- tammikuu 2018
- marraskuu 2017
- lokakuu 2017
- heinäkuu 2017
- kesäkuu 2017
- toukokuu 2017
- huhtikuu 2017
- maaliskuu 2017
- helmikuu 2017
- tammikuu 2017
- joulukuu 2016
- marraskuu 2016
- syyskuu 2016
- elokuu 2016
- heinäkuu 2016
- kesäkuu 2016
- toukokuu 2016
- huhtikuu 2016
- maaliskuu 2016
- joulukuu 2015
- marraskuu 2015
- lokakuu 2015
- syyskuu 2015
- elokuu 2015
- heinäkuu 2015
- kesäkuu 2015
- toukokuu 2015
- huhtikuu 2015
- maaliskuu 2015
- helmikuu 2015
- tammikuu 2015
- joulukuu 2014
- marraskuu 2014
- lokakuu 2014
- syyskuu 2014
- elokuu 2014
- heinäkuu 2014
- kesäkuu 2014
- toukokuu 2014
- huhtikuu 2014
- maaliskuu 2014
- helmikuu 2014
- tammikuu 2014
- joulukuu 2013
- marraskuu 2013
- lokakuu 2013
- syyskuu 2013
- elokuu 2013
- heinäkuu 2013
- kesäkuu 2013
- toukokuu 2013
- huhtikuu 2013
- maaliskuu 2013
- helmikuu 2013
- tammikuu 2013
- joulukuu 2012
- marraskuu 2012
- lokakuu 2012
- syyskuu 2012
- elokuu 2012
Kategoriat
Meta
Kuukausittainen arkisto:lokakuu 2012
Viikon 43 treenit
Viime viikon olin syyslomalla ja lomailinkin perusteellisesti treenaamisesta. 🙂 Kotona olin yhden päivän ja silloin kävin juoksemassa. Kaverin luona kyläillessä luin kirjaa ”Käytännön lihashuolto” ja sen mukaisia venytyksiä testailin lauantaina. Eilen kävin hakemassa ko. kirjan kirjastosta itselleni lainaan. Treeniohjelmasta luistan … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset, maraton
Kommentoi
Kohti Berliiniä
Tänään aukesi ilmoittautuminen ensi syyskuun Berliiniin maratonille. Syyslomaviikolla tämä sattui olemaan ainoa päivä, jonka olemme kokonaan kotosalla, joten ennätin istua koneella yhden aikaan iltapäivällä (eli puolilta päivin Saksan aikaa) ja niinpä sitten klikkasin ilmoittautumisen menemään. Olin vielä ensimmäisten 10 000 … Lue loppuun
Kategoria(t): maraton
2 kommenttia
Tekniikkapäivä
Tänään oli triathlonkoulussa tekniikkapäivä. Aluksi juostiin porukalla 6,5 km:n lenkki, sitten mentiin halliin kuvaamaan juoksutekniikkaa ja tekemään tekniikkaharjoituksia. Sen jälkeen triathlonkoululaiset lähtivät vielä uimahalliin ja kuvattiin uintitekniikkaa ja tehtiin tekniikkaharjoituksia. Melkoinen treeni tuli kyllä tälle päivälle! Juoksutekniikasta tulee tarkempi analyysi … Lue loppuun
Kategoria(t): triathlonkoulu, varusteet
Kommentoi
Viikon 41 treenit
Viime viikon treenit: Viikko 41 (8.10.2012-14.10.2012) Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km) Pyöräily 3 46.5% 2:19:00 76.9% 15.0 Kuntosali 2 30.1% 1:30:00 0.0% 0.0 Jumppa 1 13.4% 0:40:00 0.0% 0.0 Juoksu 1 10.0% 0:30:00 23.1% 4.5 7 4:59:00 19.5 Ihan … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset
Kommentoi
Sisäpyöräilyä
Triathlonkoulun porukka kokoontui tänään Pajulahtihalliin pyörien kanssa. Vähän mietitytti, että miten pyöräily onnistuu hallissa, mutta hyvinhän tuo sujui. Tehtiin Väisäsen Katjan johdolla tekniikkaharjoituksia – poljettiin yhdellä jalalla, harjoiteltiin kääntymistä, juomapullon ottamista maasta jne. Selvisi, että tekniikassa on todella kehitettävää! Yhdellä jalalla … Lue loppuun
Kategoria(t): pyöräily, triathlonkoulu
Yksi kommentti
Pyöräkynnystesti
Tiistaina kävin Kirsin kanssa triathlonkouluun kuuluvassa pyöräkynnystestissä Pajulahdessa. Lähdettiin polkemaan pienellä vastuksessa ja kahden minuutin välein vastus lisääntyi. Alussa vastus oli 40 W, testin lopussa 220 W. Pyöritysnopeus piti pysyä yli 80/min. Laktaattia mittailtiin taas testin aikana – pyöräilyn lomassa … Lue loppuun
Kategoria(t): pyöräily, triathlonkoulu
Kommentoi
Ei mitään kerrottavaa
Viime viikon treeneissä ei ole paljon esiteltävää. Maanantaina kävin salilla, 45 minuuttia, ja siinä se. Ärsyttävää tämä kyllä on! Onneksi pakkolepo on kohta ohi. Huomenna on vuorossa pyöräkynnystesti, verrattavissa siis tuohon juosten tehtyynn, mutta nyt poljetaan pyörällä. Sitten saisi treeniohjelmakin … Lue loppuun
Kategoria(t): Uncategorized
Kommentoi
Valojänistesti
Viime lauantaina triathlonkoulussa tehtiin valojänistesti. Koululaiset oli jaettu ennakkotietojen perusteella ryhmiin, missä juoksijat olivat suurin piirtein yhtä hyväkuntoisia (juoksukuntoisia siis). Minun ryhmässä juoksi neljä naista ja aloitusvauhtina oli 8min/km. Testi tehtiin Pajulahtihallissa 333 m:n radalla eli samaa vauhtia juostiin aina … Lue loppuun
Kategoria(t): triathlonkoulu
Kommentoi
Viikon 39 treenit
Viikko 39 (24.9.2012-30.9.2012) Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km) Juoksu 2 33.5% 1:08:00 92.1% 10.5 Jumppa 1 29.6% 1:00:00 0.0% 0.0 Kuntosali 1 22.2% 0:45:00 0.0% 0.0 Uinti 1 14.8% 0:30:00 7.9% 0.9 5 3:23:00 11.4 Viime … Lue loppuun
Kategoria(t): Uncategorized
Kommentoi
hiilaritreenit 