Kuukausittainen arkisto:lokakuu 2012

Viikon 43 treenit

Julkaistu: 31 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime viikon olin syyslomalla ja lomailinkin perusteellisesti treenaamisesta. 🙂 Kotona olin yhden päivän ja silloin kävin juoksemassa. Kaverin luona kyläillessä luin kirjaa ”Käytännön lihashuolto” ja sen mukaisia venytyksiä testailin lauantaina. Eilen kävin hakemassa ko. kirjan kirjastosta itselleni lainaan. Treeniohjelmasta luistan … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset, maraton | Kommentoi

Kohti Berliiniä

Julkaistu: 25 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Tänään aukesi ilmoittautuminen ensi syyskuun Berliiniin maratonille. Syyslomaviikolla tämä sattui olemaan ainoa päivä, jonka olemme kokonaan kotosalla, joten ennätin istua koneella yhden aikaan iltapäivällä (eli puolilta päivin Saksan aikaa) ja niinpä sitten klikkasin ilmoittautumisen menemään. Olin vielä ensimmäisten 10 000 … Lue loppuun →

Kategoria(t): maraton | 2 kommenttia

Tekniikkapäivä

Julkaistu: 21 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Tänään oli triathlonkoulussa tekniikkapäivä. Aluksi juostiin porukalla 6,5 km:n lenkki, sitten mentiin halliin kuvaamaan juoksutekniikkaa ja tekemään tekniikkaharjoituksia. Sen jälkeen triathlonkoululaiset lähtivät vielä uimahalliin ja kuvattiin uintitekniikkaa ja tehtiin tekniikkaharjoituksia. Melkoinen treeni tuli kyllä tälle päivälle! Juoksutekniikasta tulee tarkempi analyysi … Lue loppuun →

Kategoria(t): triathlonkoulu, varusteet | Kommentoi

Viikon 41 treenit

Julkaistu: 17 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime viikon treenit: Viikko 41 (8.10.2012-14.10.2012) Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km) Pyöräily 3 46.5% 2:19:00 76.9% 15.0 Kuntosali 2 30.1% 1:30:00 0.0% 0.0 Jumppa 1 13.4% 0:40:00 0.0% 0.0 Juoksu 1 10.0% 0:30:00 23.1% 4.5 7 4:59:00 19.5 Ihan … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset | Kommentoi

Sisäpyöräilyä

Julkaistu: 13 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Triathlonkoulun porukka kokoontui tänään Pajulahtihalliin pyörien kanssa. Vähän mietitytti, että miten pyöräily onnistuu hallissa, mutta hyvinhän tuo sujui. Tehtiin Väisäsen Katjan johdolla tekniikkaharjoituksia – poljettiin yhdellä jalalla, harjoiteltiin kääntymistä, juomapullon ottamista maasta jne. Selvisi, että tekniikassa on todella kehitettävää! Yhdellä jalalla … Lue loppuun →

Kategoria(t): pyöräily, triathlonkoulu | Yksi kommentti

Pyöräkynnystesti

Julkaistu: 11 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Tiistaina kävin Kirsin kanssa triathlonkouluun kuuluvassa pyöräkynnystestissä Pajulahdessa. Lähdettiin polkemaan pienellä vastuksessa ja kahden minuutin välein vastus lisääntyi. Alussa vastus oli 40 W, testin lopussa 220 W. Pyöritysnopeus piti pysyä yli 80/min. Laktaattia mittailtiin taas testin aikana – pyöräilyn lomassa … Lue loppuun →

Kategoria(t): pyöräily, triathlonkoulu | Kommentoi

Ei mitään kerrottavaa

Julkaistu: 8 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime viikon treeneissä ei ole paljon esiteltävää. Maanantaina kävin salilla, 45 minuuttia, ja siinä se. Ärsyttävää tämä kyllä on! Onneksi pakkolepo on kohta ohi. Huomenna on vuorossa pyöräkynnystesti, verrattavissa siis tuohon juosten tehtyynn, mutta nyt poljetaan pyörällä. Sitten saisi treeniohjelmakin … Lue loppuun →

Kategoria(t): Uncategorized | Kommentoi

Valojänistesti

Julkaistu: 4 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime lauantaina triathlonkoulussa tehtiin valojänistesti. Koululaiset oli jaettu ennakkotietojen perusteella ryhmiin, missä juoksijat olivat suurin piirtein yhtä hyväkuntoisia (juoksukuntoisia siis). Minun ryhmässä juoksi neljä naista ja aloitusvauhtina oli 8min/km. Testi tehtiin Pajulahtihallissa 333 m:n radalla eli samaa vauhtia juostiin aina … Lue loppuun →

Kategoria(t): triathlonkoulu | Kommentoi

Viikon 39 treenit

Julkaistu: 1 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viikko 39 (24.9.2012-30.9.2012) Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km) Juoksu 2 33.5% 1:08:00 92.1% 10.5 Jumppa 1 29.6% 1:00:00 0.0% 0.0 Kuntosali 1 22.2% 0:45:00 0.0% 0.0 Uinti 1 14.8% 0:30:00 7.9% 0.9 5 3:23:00 11.4 Viime … Lue loppuun →