-
Viimeisimmät artikkelit
Arkistot
- tammikuu 2019
- heinäkuu 2018
- kesäkuu 2018
- toukokuu 2018
- maaliskuu 2018
- tammikuu 2018
- marraskuu 2017
- lokakuu 2017
- heinäkuu 2017
- kesäkuu 2017
- toukokuu 2017
- huhtikuu 2017
- maaliskuu 2017
- helmikuu 2017
- tammikuu 2017
- joulukuu 2016
- marraskuu 2016
- syyskuu 2016
- elokuu 2016
- heinäkuu 2016
- kesäkuu 2016
- toukokuu 2016
- huhtikuu 2016
- maaliskuu 2016
- joulukuu 2015
- marraskuu 2015
- lokakuu 2015
- syyskuu 2015
- elokuu 2015
- heinäkuu 2015
- kesäkuu 2015
- toukokuu 2015
- huhtikuu 2015
- maaliskuu 2015
- helmikuu 2015
- tammikuu 2015
- joulukuu 2014
- marraskuu 2014
- lokakuu 2014
- syyskuu 2014
- elokuu 2014
- heinäkuu 2014
- kesäkuu 2014
- toukokuu 2014
- huhtikuu 2014
- maaliskuu 2014
- helmikuu 2014
- tammikuu 2014
- joulukuu 2013
- marraskuu 2013
- lokakuu 2013
- syyskuu 2013
- elokuu 2013
- heinäkuu 2013
- kesäkuu 2013
- toukokuu 2013
- huhtikuu 2013
- maaliskuu 2013
- helmikuu 2013
- tammikuu 2013
- joulukuu 2012
- marraskuu 2012
- lokakuu 2012
- syyskuu 2012
- elokuu 2012
Kategoriat
Meta
Kuukausittainen arkisto:marraskuu 2012
Viikon 47 treenit
Edellisessä postauksessa valiteltu motivaatiopula näkyy treenimäärässä – viime viikon piti olla tehoviikko, mutta melko tehoton viikko siitä tuli. Yksi vk-treeni jäi tekemättä kokonaan ja lihaskuntoakin tein vaan kotona enkä salilla enkä kyllä osaa ilman painoja treenata niin tehokkaasti kuin salilla. … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset
Kommentoi
Juoksutekniikkapalaute
Lauantaina jaettiin juoksutekniikkapalautteet – varsin masentavaa luettavaa. Eri osa-alueita oli arvosteltu kolmiportaisella asteikolla (1=asia hyvässä kunnossa, 2=kohtalaisessa kunnossa, 3= kehittämisen varaa). Ykkösiä sain siitä, että pää on pystyssä ja katse suoraan eteenpäin sekä käsien liikeradasta (liikerata sopiva juoksuvauhtiin nähden). Lantion … Lue loppuun
Kestävyysjuoksua
Lauantaina oli triathlonkoulupäivä. Pajulahdessa oli kestävyysjuoksuseminaari, johon osallistuimme osittain. Päivä alkoi Tom Andbackan (Pia Sundstedin valmentaja) luennolla, jonka aiheena piti muistaakseni olla pyöräily juoksuharjoittelun tukena tms. Mutta lähinnä luento keskittyi Pian uraan ja harjoitteluun eli siihen, miten pyöräilijä on treenannut. … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset, triathlonkoulu
Kommentoi
Reissun päällä
Olin pari päivää työreissulla. Jos reissuista haluaa positiivisia puolia hakea (uuden tiedot ja kokemustan vaihdon lisäksi), niin onpahan illalla aikaa treenailla eikä ole kiire kotiin (edellyttäen, että kieltäytyy iltaohjelmasta). Itse suuntasin päivän ohjelman jälkeen uimahalliin – arvaatteko mikä halli on … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset
Kommentoi
Palauttavan viikon treenit
Ensimmäinen harjoitusohjelmassa on nyt puolessa välissä. Tämä viikko oli palauttava viikko. Sain jopa toteutettua ohjelman hyvin tähän päivään asti. Tälle päivälle olisi ohjelmassa ollut vielä tunnin pk-juoksu, mutta selkä on tuskaisen kipeä, joten kävin sitten tyttären kanssa lenkillä niin, että … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset
Kommentoi
Uintitreeniä
Eilen illalla oli vuorossa uintitreeniä Pajulahdessa Lehtisen Opan johdolla. Vaparia, vaparia, vaparia. Vaikeaa se on – hengittäminen varsinkin, mutta jospa se siitä hiljalleen lähtisi. Harjoiteltiin potkuja laudan kanssa ja käsivetoja pullarin kanssa. Sitten ylipäätään vetoja eli 6*50 metrin vetoja puolen … Lue loppuun
Kuivannon kymppi ja viikon 44 treenit
Tämän viikon treenailin melko lailla treeniohjelman mukaan – osa treeneistä oli kyllä vähän lyhyempiä, mutta kertoja tuli riittävästi ts. joka päivälle jotain. Juoksutreeneistä toinen oli sauvarinnetreeni ja toinen kuivannon kymppi juoksutapahtuma tänään. Ohjelman mukainen sauvarinnetreeni oli malli 4*4 min, mutta … Lue loppuun
Kategoria(t): harjoitukset, kilpailut, varusteet
Kommentoi
hiilaritreenit 