Kuukausittainen arkisto:marraskuu 2012

Viikon 47 treenit

Julkaistu: 26 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Edellisessä postauksessa valiteltu motivaatiopula näkyy treenimäärässä – viime viikon piti olla tehoviikko, mutta melko tehoton viikko siitä tuli. Yksi vk-treeni jäi tekemättä kokonaan ja lihaskuntoakin tein vaan kotona enkä salilla enkä kyllä osaa ilman painoja treenata niin tehokkaasti kuin salilla. … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset | Kommentoi

Juoksutekniikkapalaute

Julkaistu: 22 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Lauantaina jaettiin juoksutekniikkapalautteet – varsin masentavaa luettavaa. Eri osa-alueita oli arvosteltu kolmiportaisella asteikolla (1=asia hyvässä kunnossa, 2=kohtalaisessa kunnossa, 3= kehittämisen varaa). Ykkösiä sain siitä, että pää on pystyssä ja katse suoraan eteenpäin sekä käsien liikeradasta (liikerata sopiva juoksuvauhtiin nähden). Lantion … Lue loppuun →

Kategoria(t): juoksu | Avainsanat: | Kommentoi

Kestävyysjuoksua

Julkaistu: 19 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Lauantaina oli triathlonkoulupäivä. Pajulahdessa oli kestävyysjuoksuseminaari, johon osallistuimme osittain. Päivä alkoi Tom Andbackan (Pia Sundstedin valmentaja) luennolla, jonka aiheena piti muistaakseni olla pyöräily juoksuharjoittelun tukena tms. Mutta lähinnä luento keskittyi Pian uraan ja harjoitteluun eli siihen, miten pyöräilijä on treenannut. … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset, triathlonkoulu | Kommentoi

Reissun päällä

Julkaistu: 14 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Olin pari päivää työreissulla. Jos reissuista haluaa positiivisia puolia hakea (uuden tiedot ja kokemustan vaihdon lisäksi), niin onpahan illalla aikaa treenailla eikä ole kiire kotiin (edellyttäen, että kieltäytyy iltaohjelmasta). Itse suuntasin päivän ohjelman jälkeen uimahalliin – arvaatteko mikä halli on … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset | Kommentoi

Palauttavan viikon treenit

Julkaistu: 11 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Ensimmäinen harjoitusohjelmassa on nyt puolessa välissä. Tämä viikko oli palauttava viikko. Sain jopa toteutettua ohjelman hyvin tähän päivään asti. Tälle päivälle olisi ohjelmassa ollut vielä tunnin pk-juoksu, mutta selkä on tuskaisen kipeä, joten kävin sitten tyttären kanssa lenkillä niin, että … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset | Kommentoi

Uintitreeniä

Julkaistu: 8 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Eilen illalla oli vuorossa uintitreeniä Pajulahdessa Lehtisen Opan johdolla. Vaparia, vaparia, vaparia. Vaikeaa se on – hengittäminen varsinkin, mutta jospa se siitä hiljalleen lähtisi. Harjoiteltiin potkuja laudan kanssa ja käsivetoja pullarin kanssa. Sitten ylipäätään vetoja eli 6*50 metrin vetoja puolen … Lue loppuun →

Kategoria(t): uinti | Kommentoi

Kuivannon kymppi ja viikon 44 treenit

Julkaistu: 4 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Tämän viikon treenailin melko lailla treeniohjelman mukaan – osa treeneistä oli kyllä vähän lyhyempiä, mutta kertoja tuli riittävästi ts. joka päivälle jotain. Juoksutreeneistä toinen oli sauvarinnetreeni ja toinen kuivannon kymppi juoksutapahtuma tänään. Ohjelman mukainen sauvarinnetreeni oli malli 4*4 min, mutta … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset, kilpailut, varusteet | Kommentoi