Kuivannon kymppi ja viikon 44 treenit

Tämän viikon treenailin melko lailla treeniohjelman mukaan – osa treeneistä oli kyllä vähän lyhyempiä, mutta kertoja tuli riittävästi ts. joka päivälle jotain. Juoksutreeneistä toinen oli sauvarinnetreeni ja toinen kuivannon kymppi juoksutapahtuma tänään. Ohjelman mukainen sauvarinnetreeni oli malli 4*4 min, mutta ei meillä ole täällä yhtään niin pitkää rinnettä, että sitä saisi juostua neljää minuuttia! 🙂 Juoksin sitten lyhyempää rinnettä 7 kertaa. Sitten kyllästyin sateessa juoksenteluun ja hölköttelin kotiin. Uimaankin ennätin pari kertaa.

Orimattilassa Kuivannolla järjestetään näin syksyn päätteeksi juoksutapahtuma – ilmainen ja melko kotikutoinen, mutta kiva tunnelma siellä on. Juoksin yhden tutun kanssa yhtä matkaa kuten vuosi sittenkin ja hyvinhän se sujui. Ensimmäinen kilsa meni vähän turhankin nopsaan, 4:47. Myös seuraavat pari kilsaa menivät alle 5 min/km, sitten vähän hidastui, mutta ei merkittävästi. Hitain kilsa oli 5:11. Maaliin pääsin ajassa 53:04 ja matkaa oli siis 10,6 km. 4:58 oli nopeus! Hurjaa. Sykkeet oli melko kovat, VKII taso-MK-tasolla mentiin.

Jaloissa oli uudet säärystimet. Ihan itse neulotut. Vaikkakin Kirsi Valastin Naisten juoksukirjassa todettiin, että ”mummon villasäärystimet” ovat juoksuun liian paksut, mutta kyllä nämä minun säärystimet hyvin asiansa ajoivat!

Viikko 44 (29.10.2012-4.11.2012)
Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km)
Juoksu (VK) 2 27.3% 1:28:04 58.0% 14.5
Uinti 2 26.3% 1:25:00 9.6% 2.4
Sauvakävely 1 23.2% 1:15:00 32.4% 8.1
Kuntosali 1 13.9% 0:45:00 0.0% 0.0
Lihashuolto+lihaskunto 1 9.3% 0:30:00 0.0% 0.0
7 5:23:04 25.0
Mainokset
Kategoria(t): harjoitukset, kilpailut, varusteet. Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s