Juoksutekniikkapalaute

Lauantaina jaettiin juoksutekniikkapalautteet – varsin masentavaa luettavaa. Eri osa-alueita oli arvosteltu kolmiportaisella asteikolla (1=asia hyvässä kunnossa, 2=kohtalaisessa kunnossa, 3= kehittämisen varaa). Ykkösiä sain siitä, että pää on pystyssä ja katse suoraan eteenpäin sekä käsien liikeradasta (liikerata sopiva juoksuvauhtiin nähden). Lantion ja ylävartalon osalta ylävartalon kierto on normaali ja ylävartalon kulma hyvä. Jalkaterä on eteenpäin suunnattu ja polvennosto sopiva vauhtiin nähden. Kolmonen tuli kohtaan ”askel jää selvästi eteen ja jarruttaa”, muut osuivat kahden ääripään väliin. Eli juoksen liian pitkällä askeleella, jolloin painopiste jää vartalon painopisteen eteen ja jarruttaa siten juoksua. Lisäksi jalat astuvat vähän ristiin, mistä seuraa hieman liikaa jalkojen ulkokiertoa. Huomioissa oli todettu, että juoksin melko kovalla vauhdilla eli sekin on voinut vaikuttaa askelpituuteen (ja onkin varmaan vaikuttanut). Olisi pitänyt juosta muutama kierros lämmittelyn vuoksi ennen videointi, niin ei olisi ehkä tullut juostua ihan niin ripeästi kuin kylmiltään. Myös lantio pettää juostessa jonkun verran ja asento jää istuvaksi eli lantio pitää saada eteen ja vahvistaa keskivartalon lihaksia. Huh.

Nyt pitäisi vaan muistaa nuo asiat juostesesa, että niihin hoksaisi kiinnittää huomiota myös ja tehdä korjauksia. Ja pitäisi olla motivaatiota juosta noin ylipäätään. Tällä viikolla marraskuu on iskenyt jotenkin ihan todella enkä ole saanut itseäni mihinkään treenaamaan minään päivänä. Kotona olen tehnyt lihaskuntoa parina päivänä, mutta siinäpä se. Lasten nukkumaanmeno on venynyt aina niin myöhään, että en ole sen jälkeen jaksanut enää lähteä lenkille – tai ei ole juuri huvittanut lähteä pimeään ja kosteaan iltaan juoksentelemaan. Voi kun tulisi jo talvi!

Advertisements
Kategoria(t): juoksu Avainsana(t): . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s