Viikon 4 treenit

No ei tämä niin huono viikko ollutkaan, vaikka pari päivää meni sairastaessa. Eilinen Pajulahti-päivä pelasti kokonaisuuden. 🙂 Tehollisesti ei ollut aivan tehoviikko vaan enemmänkin perusviikon tehot, mutta tuskinpa se isommin haittaa. Tänään hiihtolenkillä koitin vähän nostaa sykettäkin. Hiihto(kin) on laji, missä pysyn mielelläni mukavuusalueella eli hiihtelen sellaista itselle sopivaa vauhtia. Ylämäissä toki syke nousee, mutta erityisesti en tehoja hiihtoon yleensä edes yritä saada. Tänään piti oikein keskittyä siihen, että hiihdin kovemmalla temmolla sellaista pidempää pätkää, missä ei ollut alamäkeä hetkeen tulossa ja sainkin sykkeen nousemaan jonnekin 180 tienoille.

Eilinen treenailtiin Pajulahdessa triathlonkouluporukalla. Ensin käytiin lenkillä vajaa tunti, sitten Väisäsen Katja veti toiminnallista lihashuoltoa (se tuntuu olevan nyt ”the juttu”, tämmöisen linkin löysin – noita samoja liikkeitä tehtiin, mitä tuossa lopussa on näytetty) ja vielä käytiin vesijuoksemassa. Sitten lounas ja vielä luento lihashuollosta. Tosi hyvä päivä, tykkäsin kovasti. Ja mukavaa oli taas päästä vaihtamaan toisten ”koululaisten” kanssa kuulumisia treenien sujumisesta.

Ensi viikko onkin palauttava viikko ja sellainen siitä tulee, vaikkei tämä viikko tehoviikko ollutkaan. Lähden nimittäin viikonlopuksi reissun päälle  – vähän haistelemaan tunnelmaa syksyn maraton kohteeseen. 😉

Viikko 04 (21.1.2013-27.1.2013)
Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km)
Lihashuolto/venyttely 2 25.2% 1:20:00 0.0% 0.0
Hiihto(p) 1 17.9% 0:57:00 44.0% 11.0
Sauvakävely 1 15.4% 0:49:00 23.6% 5.9
Juoksu 1 14.8% 0:47:00 27.2% 6.8
Kuntosali 1 14.2% 0:45:00 0.0% 0.0
Uinti 1 12.6% 0:40:00 5.2% 1.3
7 5:18:00 25.0
Mainokset
Kategoria(t): harjoitukset, triathlonkoulu. Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s