Aihearkisto: triathlonkoulu

Viikon 16 treenit

Julkaistu: 23 huhtikuun, 2013 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime viikko oli kevytviikko ”huipentuen” lauantain pitkään juoksulenkkiin Lahdesta Pajulahteen. Se olikin viikon ainoa juoksu. Keli parani lauantaiksi ja oli kyllä mainio sää hölkötellä pari tuntia. Aurinko paistoi sen verran, että piposta jäi oikein rusketusraita otsaan! Triathlon/maratonkoulu porukalla hölkättiin siis … Lue loppuun →

Kategoria(t): buzzador, harjoitukset, juoksu, triathlonkoulu, varusteet | Kommentoi

Viikon 7 treenit

Julkaistu: 20 helmikuun, 2013 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime viikko oli aika lailla ”normiviikko”, treeniohjelmassakin perusviikko. Lepopäiviä tuli kyllä omien sekä miehen menojen takia pari, mutta kokonaistreenimäärä silti kelvollinen. Lauantain pajulahden triathlonkoulupäivä pelasti tilaston. 🙂 Lauantaina opeteltiin ensin luisteluhiihdon tekniikkaa kentällä ja mäessä. Kyllähän siitä yhtä ja toista … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset, triathlonkoulu | Kommentoi

Viikon 4 treenit

Julkaistu: 27 tammikuun, 2013 | Kirjoittanut: d1treenaaja

No ei tämä niin huono viikko ollutkaan, vaikka pari päivää meni sairastaessa. Eilinen Pajulahti-päivä pelasti kokonaisuuden. 🙂 Tehollisesti ei ollut aivan tehoviikko vaan enemmänkin perusviikon tehot, mutta tuskinpa se isommin haittaa. Tänään hiihtolenkillä koitin vähän nostaa sykettäkin. Hiihto(kin) on laji, … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset, triathlonkoulu | Kommentoi

Kestävyysjuoksua

Julkaistu: 19 marraskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Lauantaina oli triathlonkoulupäivä. Pajulahdessa oli kestävyysjuoksuseminaari, johon osallistuimme osittain. Päivä alkoi Tom Andbackan (Pia Sundstedin valmentaja) luennolla, jonka aiheena piti muistaakseni olla pyöräily juoksuharjoittelun tukena tms. Mutta lähinnä luento keskittyi Pian uraan ja harjoitteluun eli siihen, miten pyöräilijä on treenannut. … Lue loppuun →

Kategoria(t): harjoitukset, triathlonkoulu | Kommentoi

Tekniikkapäivä

Julkaistu: 21 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Tänään oli triathlonkoulussa tekniikkapäivä. Aluksi juostiin porukalla 6,5 km:n lenkki, sitten mentiin halliin kuvaamaan juoksutekniikkaa ja tekemään tekniikkaharjoituksia. Sen jälkeen triathlonkoululaiset lähtivät vielä uimahalliin ja kuvattiin uintitekniikkaa ja tehtiin tekniikkaharjoituksia. Melkoinen treeni tuli kyllä tälle päivälle! Juoksutekniikasta tulee tarkempi analyysi … Lue loppuun →

Kategoria(t): triathlonkoulu, varusteet | Kommentoi

Sisäpyöräilyä

Julkaistu: 13 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Triathlonkoulun porukka kokoontui tänään Pajulahtihalliin pyörien kanssa. Vähän mietitytti, että miten pyöräily onnistuu hallissa, mutta hyvinhän tuo sujui. Tehtiin Väisäsen Katjan  johdolla tekniikkaharjoituksia – poljettiin yhdellä jalalla, harjoiteltiin kääntymistä, juomapullon ottamista maasta jne. Selvisi, että tekniikassa on todella kehitettävää! Yhdellä jalalla … Lue loppuun →

Kategoria(t): pyöräily, triathlonkoulu | Yksi kommentti

Pyöräkynnystesti

Julkaistu: 11 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Tiistaina kävin Kirsin kanssa triathlonkouluun kuuluvassa pyöräkynnystestissä Pajulahdessa. Lähdettiin polkemaan pienellä vastuksessa ja kahden minuutin välein vastus lisääntyi. Alussa vastus oli 40 W, testin lopussa 220 W. Pyöritysnopeus piti pysyä yli 80/min. Laktaattia mittailtiin taas testin aikana – pyöräilyn lomassa … Lue loppuun →

Kategoria(t): pyöräily, triathlonkoulu | Kommentoi

Valojänistesti

Julkaistu: 4 lokakuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime lauantaina triathlonkoulussa tehtiin valojänistesti. Koululaiset oli jaettu ennakkotietojen perusteella ryhmiin, missä juoksijat olivat suurin piirtein yhtä hyväkuntoisia (juoksukuntoisia siis). Minun ryhmässä juoksi neljä naista ja aloitusvauhtina oli 8min/km. Testi tehtiin Pajulahtihallissa 333 m:n radalla eli samaa vauhtia juostiin aina … Lue loppuun →

Kategoria(t): triathlonkoulu | Kommentoi

Viikon 37 treenit

Julkaistu: 17 syyskuun, 2012 | Kirjoittanut: d1treenaaja

Viime viikon treenit heiaheiasta kaapattuna. Melkoinen viikko siinä mielessä, että lepopäiviä on vain yksi – mutta toisaalta tuossa suurin osa treeneistä on melko kevyitä/lyhyitä. Tiistain hölkkätreeniksi merkattu oli itse asiassa aikuisten yleisurheilukisat, missä lajeina oli 60 metrin juoksum, pituushyppy, kuulantyöntö … Lue loppuun →

Kategoria(t): triathlonkoulu | Kommentoi